w rok

[...] przetrenowania się. Dodatkowym plusem są comiesięczne rozładowania, dające odpoczynek układowi nerwowemu, który na pewno nie będzie miał lekko podczas przygotowań. Wendlera używam praktycznie cały rok, więc jest to tylko kontynuacja tego programu, ponieważ mimo tak długiego czasu, nadal udaje mi się uzyskać progres ciężarowy. Polecam wszystkim!

[...] mięśni i sporo tego fatu, niestety. Ale, mam nadzieję, wszystko jest do zrobienia. Kiedyś już miałam sześciopak i żyły na rękach, co prawda na takiej głodówce, że potem rok dochodziłam do siebie, ale przynajmniej mam dowód, że nawet z moim genem, coś się da zrobić. :-) proszę tylko o sugestie, czy mój plan jest w porządku. [...]

[...] jestem wykończony (nogi i barki to za dużo) wtedy wyciągnę ze środy tył nóg i dam w czwartek nogi, a w piątek barki. Tak ogólnie to oprócz tego stażu jaki tutaj wpisałem (rok) ćwiczyłem wcześniej w technikum przez rok, później przerwa i dalej na studiach przez jakiś czas, obecnie zabrałem się za to bardziej poważnie. Chciałbym wiedzieć czy [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :29 Waga :113 Wzrost :183 Staż treningowy:troche ponad rok z przerwami Obwód pasa 121 na wydechu Obwód klaty:115cm Obwód uda:72cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

[...] za nisko, gdyż mam tendencję do niższego poziomu t3 i po eliminacji węgli to się ładnie ujawnia w postaci objawów niedoczynności.powiem tak, odchudzać się próbuję już ponad rok, radzili mi typowi kulturyści redukować na wysokich jak dla mnie węglach i g...z tego wyszło, tylko spadała mi masa mięśniowa, kortyzol miał też w tym swój udział, a [...]

[...] u mechanika i nie mam jak dostać się na siłownię.Właściie dobrze mi to zrobi, miał być 8 tydzień już z rozpiski , więc wykorzystam to trochę inaczej. Nie ćwiczyłam tak jakiś rok. Zateskniłam za tym. Uśmiech od ucha do ucha. Zmęczona, ale tak pozytywnie. ' Do kwietnia chcę się wysmuklić jak mocno jest to możliwe. Dzisiaj może jutro mam dostać nową [...]

6 lipca wyslalam zdjecia wiec porównanie robię w oparciu o nie bo zdjęcia na samym początku dziennika były robione rok temu

[...] -> 03.08 , mimo słabego światła w domu , coś tam widać. Na żywo jest lepiej i to mnie cieszy, bo zdjęć nie lubię robić i nie potrafię jak niektórzy ukazać swoich atutów. Za rok jak będzie konkretna forma to po prostu poproszę jakiegoś ogarniętego człowieka do zrobienia odpowiednich zdjęć %) Rok temu o tej porze ważyłem 5-6 kg mniej. Na [...]

Pewnie ponad miesiąc. Teraz można powiedzieć, że też ich nie robię :-D W sumie w ten rok zrobiłem może parę ciężkich treningów czwórek tak jak lubię. Wczoraj jednie aeroby 40 min, wałkowanie i rozciąganie.

WIEK: 23 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Diete trzymam przez rok, zrzuciłem 18kg SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 20% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta redukcyjna wysokobiałkowa (o ile dobrze to w słowa ubrałem :D), trening siłowy staram się robić co 2 dni + [...]

w Bułgarii clen i omka bankowo bez problemu, omka mi nie była potrzebna ale clenu sam nabrałem i zadowolony byłem, cena raczej smieszna za clena ;-) bo omka juz nie tak nisko a reszty nic ine proponowali;d jedyniefurka itp tez za grosze,ale to było rok temu

[...] na zbiegach. Przed metą w ogóle takiego rozpędu nabrałam, że jeszcze finiszowałam ;-) Nadmiar energii i bieg chyba troszkę za krótki więc może spróbuje marton za rok, ale tu obawiam się że brakowałoby szybkości na podbiegach . Muszę poćwiczyć chodzenie z kijkami i podbiegi . Po biegu dostałam arbuza trochę to było mało więc poszłam na [...]

Pewnie jakbym rok temu zrzucił te 15kg w miesiąc skóra nie dałaby rady dojść do siebie. Redukowalem kilka miechów. Ostal się miesiąc. Falda jest spora, liczę że zejdzie. Zastanawiam się nad dodaniem Ibur lub SFP po treningu. Trochę się boję o miecho. Albo mniej smalcu i mniej miecha. Albo trochę więcej smalcu i więcej miecha. Jest ryzyko [...]

Dorzucaja wiecej szamy ale ciagle czystej,nie masuja typowo. Insulina itd. Wiekszosc pro w USA juz nie robi typowego masowania jak np to popularne wciaz w Polsce. Istagramy sledze, byki wciaz rosna a tluszcz niziutko jakby mieli startowac za trzy tygodnie caly rok Zmieniony przez - grind w dniu 8/3/2015 12:41:18 AM

[...] SFD/Images/2015/8/3/12f84885f3164dd48c5bb598bb50ee9d.jpg SFD/Images/2015/8/3/e345c8d5fa3d43d581a820a9225ba997.jpg Fałdy - obecnie / rok temu: SFD/Images/2015/8/3/f37950892c0247e8ac81b9bc38e87077.jpg SFD/Images/2015/8/3/b3e9747c4d424fcda44d59ae1a9faf5a.jpg Bok jeszcze 1mm. Środek brzucha 3mm Reszta juz [...]

Objawów wyróżnionych w temacie nabawiłem się jakiś rok temu robiąć redukcje, schodzilem z kcal robiłem aero i z wagi nic nie spadłem. Właściwie to przed nasileniem sie dolegliwości cięzko było dorzucic miesa, ze stawami tez mialem problemy. Podczas redukcji brałem tylko TSE, zapomniałem dodać, ze ciezej jest mi oddychac oraz strasznie spadł mi [...]

Oczywiscie xper to zdjecie jest troche przerysowane ale pro kulturysci trzymaja low bf okragly rok a zeby to zrobic w wiekszosci jedza o tak mniej wiecej jak wyzej

Witam ćwiczę ponad rok systematycznie na siłowni mam 17 lat mam juz za sobą dwa cykle kreatyny mono chciałbym teraz kupić coś innego i pytanie czy kupić OLIMP CREATINE XPLODE + OLIMP Dextrex Juice (dekstroza) czy Green MAGnitude prosze was o pomoc

Dream, i co przez ten rok będziesz robił? Pracował i uczył się czy masz coś w zanadrzu jeszcze? (btw. kim tym chcesz być po tej medycynie?) będę na fizjo. Jak zdam rok i się dostanę na medycynę na tej samej uczelni to mi odpiszą 90% przedmiotów i wtedy na 1 roku medycyny będę pracował. A jak się 2 raz nie dostanę to zostanę na fizjo. A co do [...]

Dream, i co przez ten rok będziesz robił? Pracował i uczył się czy masz coś w zanadrzu jeszcze? (btw. kim tym chcesz być po tej medycynie?)